2 posts tagged with "стресс"

«Что ты как девчонка?»
«Мужик, соберись!»
«Слезами горю не поможешь.»

В детстве эти фразы казались такими невинными и даже полезными. Нас убеждали, что они «закаляют» наших мужчин.
Но на самом деле они ломали их изнутри, по кусочкам.

Ведь что делает мальчик, которому нельзя плакать?
Он перестаёт чувствовать. Не позволяет себе слёзы, которые так отчаянно рвутся наружу. Молча уходит в себя. Учится быть жёстким и бесчувственным. Потихоньку превращаясь в маленького робота, который должен постоянно «держать лицо».

А потом мы удивляемся, почему взрослый мужчина не может поделиться с нами своими переживаниями. Почему от него веет холодом и равнодушием. И как объяснить ему, что его «починка» не работает? Он просто не умеет.

Давайте будем честны: мальчики не плачут, потому что им не разрешали.
А мы, женщины, хотим, чтобы они были сильными, но при этом чувствовали. Но как?
Ведь им с детства объясняли, что слёзы — это слабость. А значит, они должны быть такими, какими их воспитывали: неуязвимыми, бесчувственными и одинокими.

Что могут сделать родители?​

1. Разрешайте эмоции
   Скажите сыну, что грустить, плакать или злиться — это нормально. Все люди испытывают разные чувства.

2. Называйте эмоции словами
   Помогайте ребёнку учиться распознавать, что он чувствует: «Ты сейчас злишься?», «Похоже, тебе грустно».

3. Подавайте личный пример
   Делитесь своими эмоциями открыто: «Сегодня я устала, и мне грустно. Я хочу немного побыть одна».

4. Поддерживайте, а не критикуйте
   Вместо «не реви» попробуйте: «Я вижу, что тебе больно. Я рядом».

5. Учите безопасным способам выражения чувств
   Можно рисовать злость, топать ногами, мять бумагу, проговаривать свои переживания.

"Сильный мужчина — это не тот, кто никогда не плачет.
Сильный мужчина — это тот, кто умеет чувствовать, говорить о своих эмоциях и справляться с ними."

И эту силу мы можем подарить нашим мальчикам уже сегодня.

Психологическое здоровье человека во многом это зависит от врожденной или приобретенной им в детстве способности адаптироваться к неожиданным сценариям. Даже если ребенок воспитывается в идеальных условиях, в любящей и поддерживающей семье, не умеет справляться со стрессом, вероятность того, что во взрослом возрасте его ждут депрессия и тревожность, растет.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь развить у ребенка стрессоустойчивость:

• Учите ребенка управлять эмоциями.
  Помогите ребенку развить навыки управления эмоциями. Учите его распознавать и называть свои эмоции, а также находить способы справиться с ними, например, через дыхательные упражнения или медитацию.

• Поощряйте позитивное мышление.
  Научите ребенка смотреть на ситуации с позитивной стороны. Поощряйте его и помогайте ему находить положительные аспекты даже в трудных ситуациях. Это поможет развить оптимистическое мышление и укрепить стрессоустойчивость.

• Развивайте навыки решения проблем.
  Научите ребенка разбираться с проблемами и находить решения. Помогайте ему анализировать ситуации, выделять возможные варианты действий и выбирать наиболее подходящий. Это поможет ему чувствовать себя более уверенно и способным справиться с трудностями.

• Поощряйте физическую активность и здоровый образ жизни.
  Физическая активность и здоровый образ жизни могут помочь ребенку справляться со стрессом. Поощряйте его заниматься спортом, играть на свежем воздухе и поддерживать здоровый режим питания. Это поможет укрепить его физическое и эмоциональное благополучие.

• Будьте примером.
  Помните, что дети часто учатся на примере взрослых. Будьте хорошим примером для ребенка, демонстрируя стрессоустойчивость и способность эффективно справляться с трудностями. Покажите ему, как вы справляетесь с ситуациями, вызывающими стресс, и поддерживайте его в его собственных усилиях.

Важно помнить, что развитие стрессоустойчивости - это процесс, который требует времени и терпения. Поддерживайте ребенка, помогайте ему развивать эти навыки и создавайте условия для его успеха.